V športnem društvo Šentvid – Ljubljana nudijo pester izbor športnih aktivnosti in športne rekreacije, ki omogočajo ljubiteljem športa in gibanja kvalitetno preživljanje prostega časa in skrb za svoje zdravje. V društvu že več desetletij uspešno vodijo številne programe organizirane strokovno vodene telesne vadbe tako za odrasle kot starejše. Vadba se pod vodstvom strokovno usposobljenih vaditeljev izvaja do 2-krat tedensko od 45 do 90 minut.
Jutranjo telovadbo za starejše izvajajo 2x tedensko po eno uro zjutraj na lokalni ravni – na ŠRC ŠD Šentvid. Vadba je za vse udeležence brezplačna. Program Jutranje telovadbe je namenjen starejši populaciji. Program obsega redno športno vadbo v obsegu in kvaliteti, ki zagotavlja optimalno telesno pripravljenost, vitalno življenje in možnosti za samostojno življenje tudi v tako imenovanem tretjem življenjskem obdobju. Poleg kakovostnega strokovnega dela s starejšimi in odraslimi rekreativci je vizija nuditi optimalne pogoje za redno vadbo čim širšemu številu starejših in odraslih ne glede na njihov ekonomski status. Kvalitetno izvajanje programa dokazuje stalno povečevanje števila vadečih v društvu. Za posameznika redna športa dejavnost v tem življenjskem obdobju pomeni kakovostno in samostojno staranje, ohranjanje telesnega, duševnega, čustvenega in socialnega zdravja, socialno vključevanje, zmanjšanje stroškov zdravljenja in ohranjanje ustvarjalne življenjske energije.
Vadba za zdrav hrbet je organizirana večkrat tedensko po eno uro na ŠRC ŠD Šentvid in v telovadnici OŠ Šentvid. Vadba je zasnovana za krepitev in vzdržljivost mišic celotnega trupa in povečanje gibljivosti z namenom preprečevanja in zdravljenja vzrokov bolečin v hrbtu in izboljšanju telesne drže. Vadba je za udeležence brezplačna. Program je namenjen rekreativcem. Program obsega redno športno vadbo v obsegu in kvaliteti, ki zagotavlja optimalno telesno pripravljenost in vitalno življenje. Omogoča strokovno vodeno redno telesno vadbo rekreativcem z namenom ohranjati dobro telesno pripravljenost, vitalnost in možnosti za samostojno življenje tudi v tako imenovanem tretjem življenjskem obdobju.
Z izvedbo športno rekreativnega programa Slovenija v gibanju v društvu spodbujajo k redni telesni dejavnosti prebivalce vseh starosti. Vadbe, ki so brezplačne za vse udeležence, privabijo številne mlade in starejše, ki sodelujejo v različnih vadbenih enotah, namenjenih izboljšanju telesnih sposobnosti in splošnega zdravja.
Glavni cilj programa je bil spodbujanje redne telesne aktivnosti pri odraslih in starejših, z namenom ohranjanja telesne pripravljenosti, gibljivosti ter izboljšanja funkcionalnih sposobnosti, ki so ključne za kakovostno življenje. Program vadb je bil sestavljen iz več ključnih elementov:
- Ogrevanje: dinamične vaje za pripravo telesa na bolj intenzivno vadbo ter povečanje srčnega utripa.
- Glavni del: vaje za krepitev aerobnih sposobnosti, moči mišic, gibljivosti sklepov in ravnotežja. Uporabljeni so bili različni pripomočki, kot so elastični trakovi, žoge ter vaje z lastno težo.
- Ohlajanje in sprostitev: vaje za raztezanje mišic in izboljšanje gibljivosti, s poudarkom na preprečevanju poškodb in umiritvi telesa.
Program vadbe poteka dvakrat tedensko, vsaka vadbena enota pa je trajala 60 minut. Vadbene aktivnosti so bile oblikovane tako, da so vključile vse pomembne elemente za ohranjanje telesnega zdravja – izboljšanje aerobne zmogljivosti, moč, gibljivost in ravnotežje. S tem so udeleženci krepili sposobnosti, ki so ključne za samostojno življenje in preprečevanje padcev pri starejših. Vaditeljica je skozi celoten program natančno spremljala pravilno izvajanje vaj ter prilagajali intenzivnost posameznikom glede na njihove sposobnosti in potrebe. Ta individualiziran pristop je omogočil varno in učinkovito vadbo za vse udeležence.
Poleg telesne vadbe je program omogočil tudi krepitev socialnih vezi med udeleženci. Vadbeni program niso le priložnost za telesno aktivnost, ampak tudi za medsebojno spodbujanje in druženje. Po zaključku vadbenih enot imajo namreč udeleženci možnost sproščenega pogovora in druženja, kar pozitivno vpliva na njihovo splošno zadovoljstvo.
V društvu beležijo izredno pozitivne vtise udeležencev njihovih vadbenih programov. Le ti namreč izražajo visoko stopnjo zadovoljstva z izvedbo programa. Poudarjajo izboljšanje v vsakodnevnih aktivnostih, kot so lažje vstajanje, opravljanje vsakodnevnih opravil in ohranjanje ravnotežja. Program telesnih vadb, ki jih izvajajo v društvu, zagotovo udeležencem pomagajo izboljšati splošno telesno pripravljenost, povečati energijo in izboljšati psihofizično počutje.
Pohvalili so tudi strokovnost vaditeljice Jožice Markovič, ki je s svojim pristopom in prilagodljivostjo poskrbela za varno vadbo. Veliko udeležencev je izrazilo željo po nadaljevanju vadb tudi po zaključku programa.
Program Jutranja telovadba je sofinanciran s strani Fundacije za šport. Programa Brezplačne športno rekreativne vadbe Slovenija v gibanju in Vadba za zdrav hrbet pa sta sofinancirana s strani Ministrstva za gospodarstvo, turizem in šport in Fundacije za šport.
