Vadba za zdrav hrbet

Bolečine v hrbtu so ena najpogostejših težav sodobnega človeka, ki prizadenejo vse generacije. Sedeč način življenja, pomanjkanje gibanja in oslabljene mišice trupa ter hrbta pogosto vodijo v nepravilno telesno držo, kar lahko povzroči kronične bolečine, zmanjšano delovno sposobnost in slabšo kakovost življenja.

Program Vadba za zdrav hrbet je nacionalna pobuda, ki omogoča brezplačne, redne in strokovno vodene vadbe, namenjene preprečevanju in odpravljanju težav s hrbtenico. Z njim spodbujamo gibanje, krepitev hrbta in celostno skrb za zdravje. Program je zasnovan v javnem interesu in se osredotoča na odrasle ter starejše, ki želijo izboljšati svoje telesno počutje in zmanjšati tveganje za bolečine v hrbtu.

Ključni cilj programa je podpora izvajalcem športno-rekreativnih vadb. Sodelujočim društvom nudimo sofinanciranje strokovnega kadra ter strokovno, promocijsko, informacijsko in organizacijsko podporo. Na ta način povečujemo kakovost, dostopnost in prepoznavnost programov, ki so namenjeni izboljšanju zdravja hrbtenice in splošnega počutja udeležencev.

CILJI PROJEKTA:

• Omogočiti prebivalcem Slovenije brezplačno vodeno vadbo, specializirano za preprečevanje nastanka in odpravljanju bolečin v hrbtenici.
• Vzpostaviti mreže izvajalcev rednih telesnih vadb za zdrav hrbet, ki so razpršene po celotni Sloveniji.
• Zmanjšati neenakosti v zdravju z zagotavljanjem dostopnih programov za vse družbene skupine..
• Zmanjšati odsotnost z dela zaradi težav s hrbtenico.
• Zagotoviti finančno, strokovno, promocijsko in organizacijsko podporo za organizatorje vadb, vključenih v mrežo.
• Ozaveščati javnost o pomenu redne telesne dejavnosti za preprečevanje in lajšanje bolečin v hrbtu ter spodbujati vključevanje v vadbene programe.
• Povečati delež telesno aktivnih in dejavnih oseb, ne glede na spol, starost ali socialni status.
• Izobraževati strokovni kader, ki izvaja vadbene programe za krepitev hrbta in preprečevanje bolečin.

Značilnosti vadb, ki spadajo v program: 

✅ Dostopne vsem odraslim in starejšim – ne glede na spol, telesno pripravljenost ali predhodne izkušnje s športom.
✅ Osredotočene na celostno krepitev telesa – vključujejo različne gibalne vaje s poudarkom na moči, gibljivosti in stabilizaciji mišic trupa, medeničnega obroča, ramenskega obroča ter globokih trebušnih mišic.
✅ Potekajo skozi vse leto – v minimalnem obsegu 60 ur.
✅ Popolnoma brezplačne za udeležence – omogočajo dostopnost vadbe vsem, ne glede na finančne zmožnosti.
✅ Razporejene po vseh statističnih regijah Slovenije – zagotavljajo enakomerno dostopnost vadbenih programov po vsej državi.
✅ Vodi jih strokovno usposobljen kader – trenerji in vaditelji z ustreznimi znanji za varno in učinkovito izvedbo vadb, ki so vpisani v razvid strokovnih delavcev v športu.

Pomurska regija

• OŠZ Moravske Toplice

Podravska regija

• Bodifit
• ŠZ Mestne občine Ptuj
• ŠZ Občine Gorišnica

Koroška regija

Savinjska regija

• ŠD T.E.A.M

Zasavska regija

Posavska regija

• ŠD Partizan Sevnica

Jugovzhodna Slovenija

Osrednjeslovenska regija

• AK Domžale
• Društvo Motivakcija
• Karate klub Olimpija
• ŠZ Ljubljane
• ŠZ Logatec
• ŠD Efi

Gorenjska regija

• Klub Rija
• ŠD Ando Hirschmann
• ŠD AS’fit
• Društvo Športno srce
• ŠD Tabor Žiri
• Taekwon-do klub Radovljica
• ŠD Moste
• ŠD Narodni dom
• ŠD Šentvid – Ljubljana

Notranjsko – kraška regija

Goriška regija

• MDPM Ajdovščina
• ŠD Rekreativček

Obalno – kraška regija

• ŠZ Koper
• ŠRD Vrhpolje
• Univerzitetna športna zveza Primorske