29. septembra, obeležujemo svetovni dan srca, ki nas vsako leto opominja na pomen skrbi za zdravje srca in ožilja. Bolezni srca in ožilja ostajajo vodilni vzrok smrti na svetu, zato je skrb za zdravo srce pomembna v vseh življenjskih obdobjih.
Letošnji svetovni dan srca poteka pod geslom »Don’t Miss a Beat«, ki opozarja na pomen pravočasnega prepoznavanja bolezni srca in skrbi za dejavnike tveganja. Veliko lahko naredimo tudi sami – z redno telesno dejavnostjo, uravnoteženo prehrano, opustitvijo kajenja in drugimi zdravimi življenjskimi navadami.
Srce je izjemen organ, ki nas spremlja praktično vse življenje. Njegova zgodnja oblika začne utripati že okoli 5. tedna nosečnosti. Pri odraslem človeku v mirovanju srce z enim utripom prečrpa približno 70 mililitrov krvi, kar pomeni okoli 5 litrov na minuto in več kot 7.000 litrov na dan. Ob telesni dejavnosti se količina krvi, ki jo mora srce prečrpati, še občutno poveča.
Prav redna telesna dejavnost je eden pomembnejših načinov skrbi za zdravje srca. Pomaga pri uravnavanju krvnega tlaka in telesne mase, ugodno vpliva na srčno-žilni sistem ter prispeva k boljšemu telesnemu in duševnemu počutju.
Za več gibanja niso vedno potrebne velike spremembe. Hoja ali kolesarjenje po vsakodnevnih opravkih, sprehod, rekreacija, šport ali aktiven odmor med delom so preprosti načini, kako lahko gibanje vključimo v svoj vsakdan.
Fotografija: World Heart Federation