Kako se starati aktivno
- 14.06.2016
Izjave iz družbe, kot so ''kaj boš hodil na izlet'', ljudi delajo stare. Zato je pri dojemanju sebe in sveta okoli nas pomembna miselna naravnanost. Tudi od tega, kako močno imamo našo socialno mrežo, je odvisno kako zdravi bomo.
Predstavljamo poudarke magistre Marije Milavec Kapun, ki je ob svetovnem dnevu športa, na Športni uniji Slovenije govorila o aktivnem staranju. Izpostavila je stigme, izjave iz družbe, ki ljudi delajo stare. Zelo pomembna pri posameznikovem dojemanju sebe in sveta okoli nas, je miselna naravnanost. Kot pravi mag. Milavec Kapunova, v vsakem od nas sta dva volkova, sreča in nesreča, pozitivna in negativna čustva. Zmagal bo tisti volk, ki ga hranimo.
V določenem obdobju posameznikovega življenja se začnemo srečevati s stigmami, zaradi katerih se staramo. To so izjave iz družbe, kot npr.:
- »kaj boš hodil na izlet«,
- »kaj pa pričakuješ pri svojih letih«,
- »bolj na glas povej, te ne razume, je že star«,
- »kaj pa rabi nov avto, saj je že star«,
- »kaj samo okoli leta, naj se malo umiri, saj je že 70 star«.
Take in podobne izjave nam tudi sporočajo kako razumemo starostnike.
Drobne aktivnosti, ki nas izpolnijo, nas naredijo dejavne in nas ohranjajo aktivne tudi v tretjem življenjskem obdobju. Včasih bi se morali vprašati zakaj ne gremo peš, zakaj vse zahtevamo na klik, tudi živila iz trgovine. Otroci so aktivni ves čas. In to bi morali ohranjati vse življenje.
Zdrave in fit nas dela tudi naša socialna mreža. Ne govorimo o socialni mreži na internetu, temveč o mreži prijateljev, s katerimi se srečujemo in imamo stike v vsakdanjem življenju. Težava je, ker danes ljudje preveč ždimo doma. Doma ostajamo tudi ob praznovanju novega leta in podobnih dogodkih. Ker se ne družimo več, je treba organizirati srečanja. Velja pravilo, toliko kot imate močno svojo socialno mrežo, tako zdravi boste.
Danes je v velikem porastu naraščanje števila masažnih salonov. Dotiki in držanje za roke namreč zmanjšujejo stresni kortizol in sprožajo več oksitocina. Ker ljudje nimamo več medsebojnega stika, hodimo na masaže. Če se npr. držimo za roke, je to enako kot bi si privoščili skodelico vroče čokolade. Ko se objemamo, se sprošča oksitocin. Posledično smo bolj zdravi, objemanje pa tudi pozitivno vpliva na zdravje našega srca. Vse to blaži tudi vnetne procese. Vsak dan si privoščimo naravni antidepresiv – dobro šalo!
Kadar smo v najslabši situaciji, se smejmo pred ogledalom, saj že to pomaga, da se sproščajo hormoni. Življenje ne more biti drugačno, kot da je polno izzivov, saj bi nam bilo dolgčas.
Mnogi najdejo smisel življenja tudi v duhovnosti. Velja pravilo: Če izgubiš smisel življenja, si star. Če imaš življenjski smisel, si mlad! Za življenjske cilje pa je bolje, da so spremenljivi, saj je živeti potrebno sedanjost!
Za aktivno starost je pomembno, da smo pripravljeni na učenje, saj se učenje nikoli ne neha. Tudi oseba z demenco se še vedno lahko uči, saj nikoli ni konca našega učenja. Kdaj ste nazadnje imeli možganski »muskl fiber«? Privoščite si ga prav zdaj!
Da se hitreje staramo, nas spodbujajo tudi naše navade, če so vseskozi enake. Navade se lahko znebimo, če se spomnimo nekaj novega in pri tem vztrajamo. Pri tem je potrebnih 21 ponovitev, da se novi življenjski vzorci in dejavnosti nekoliko ustalijo.
Za dolgo in kakovostno življenje pa si privoščimo tudi fermentirano hrano, kislo zelje, kislo repo in jogurt, čim pogosteje. Karkoli že delamo, uživajmo! Pred očmi imejmo otroke pri igri in se poskušajmo ravnati po njih. Pomembno je, da ne pozabimo, da živimo toliko časa, kot uživamo vsak dan našega življenja!
