Redna in pravilno izbrana telesna dejavnost ima pomembno vlogo pri oblikovanju navad zdravega življenjskega sloga. Telesna dejavnost namreč prinaša številne koristi tako za telesno kot duševno zdravje. Strokovnjaki s področja športa in medicine poskušajo oblikovati neka splošna priporočila vadbe, ki bi imela najbolj pozitiven vpliv na ohranjanje in krepitev zdravja.
Zajtrk je obrok, ki ga ne bi smeli nikoli izpustiti. Če preskočite zajtrk, začne vaše telo hitro porabljati mišično in ne maščobne mase. Mišična masa je namreč glavni porabnik kalorij tako v mirovanju, kot med telesno dejavnostjo.
Vročina je razlog, da telo s procesom potenja (ohlajanja telesa) izgubi še več telesne tekočine kot običajno. Če smo športno aktivni pa je ohlajanje telesa še intenzivnejše, zato moramo nujno poskrbeti za ustrezno hidracijo in se izogniti dehidraciji.
Poleti nas veliko opusti športne aktivnosti oz. prekine z vodenimi vadbami in se v prostem času prepušča brezdelju, druženju, več časa preživimo v družbi svojih otrok oz. družine, pa tudi dnevi so daljši. Če si za kak mesec ali dva vzamemo “dopust” od vodenih vadb, je to lahko razbremenitev za telo, tako s fizičnega kot iz psihološkega vidika.
