Pri gibalno/športnih aktivnostih moramo biti pozorni na primeren vnos vode v telo. Pijemo samo vodo brez dodatkov, če dejavnost traja manj kot dve uri. Med vadbo popijemo vsakih 15 minut en kozarec tekočine, kar pomeni pol litra vsakih trideset minut. Če športna aktivnost traja več kot dve uri, razredčimo pijačo s polimeri glukoze na približno sedem delov vode in en del te pijače. Priporočljivo je tudi uživati takoimenvano „živo” vodo, ki jo vsebujejo predvsem sveži sadeži in zelenjava.